Ecco tre semplici esercizi che potrebbero aiutarti a gestire la procrastinazione.
Ricorda che la chiave è iniziare con passi piccoli e incrementare gradualmente la complessità degli esercizi. Trova ciò che funziona meglio per te e adatta gli esercizi alle tue esigenze personali.
La Tecnica Pomodoro:
Scegli un compito che desideri completare.
Imposta un timer per 25 minuti e concentrati solo su quel compito.
Dopo i 25 minuti, prenditi una pausa di 5 minuti.
Ripeti il ciclo. Dopo ogni quattro "pomodori" (25 minuti di lavoro più 5 minuti di pausa), concediti una pausa più lunga, di solito 15-30 minuti.
La Lista delle Priorità:
Ogni mattina, crea una lista di attività da completare per la giornata.
Ordina le attività in base alla loro importanza e urgenza.
Inizia con la prima attività della lista e concentrati su di essa fino al completamento.
Spunta via le attività man mano che le completi.
Fissare Obiettivi Piccoli e Realistici:
Suddividi compiti più grandi in passaggi più piccoli e gestibili.
Fissa obiettivi giornalieri realistici che puoi raggiungere facilmente.
Celebrare anche i piccoli successi ti aiuterà a mantenere una mentalità positiva e a mantenere l'energia per affrontare compiti più grandi.
